Le Yoga, dans une première approche, peut être assimilé à une forme de gymnastique douce où les exercices proposés s’enchaînent harmonieusement, avec lenteur.
Cette manière de procéder nous permet d’être conscient de ce que nous faisons, de mieux vivre le mouvement et la sensation produite dans le corps.
Le Yoga ne peut être apparenté à un sport ; l’esprit de compétition lui est étranger. Chacun chemine à son rythme suivant ses possibilités.
La pratique du Yoga joue un rôle important dans la sensation de BIEN-ÊTRE. Le corps se trouve assaini et tonifié. Il se développe alors harmonieusement (ex. les surcharges pondérales sont mieux éliminées).
Ces exercices n’ont pas seulement un bienfait sur l’enveloppe extérieure, ils ont aussi une action régénératrice en profondeur. L’alternance étirement/flexion des postures, masse tout l’organisme.
Le système nerveux bénéficie grandement de ce massage et s’équilibre naturellement. L’enchaînement rythmé des postures, conduit progressivement vers un état de quiétude. L’effort physique laisse place à une douceur d’être.
Cette méthode simple, accessible à tous, ne comporte aucun danger. La présence vigilante de l’enseignant, invite, sollicite, modère, corrige, soutient, encourage le participant dans sa pratique.
Les bienfaits du Yoga sont si tangibles que l ‘on en parle en termes de vertus thérapeutiques. Nombreux sont les médecins préconisant le Yoga à leurs patients, comme moyen efficace d’entretenir ou de recouvrer la santé physique et mentale.
Les aspects bénéfiques
Le Corps
Soulage les problèmes de dos
Tonifie et raffermit la musculature, agissant sur la plasticité du corps, qu’il affine
Développe la souplesse, souplesse étant synonyme de jeunesse
Lutte contre la sénilité et le vieillissement précoce
Régénère les organes vitaux et le système endocrinien
Active la circulation sanguine et lymphatique
Rééquilibre le système nerveux (sympathique, parasympathique).
Le Souffle
Oxygène et revitalise le cerveau ; favorise la mémoire et la concentration
Permet l’apprentissage d’une respiration profonde et complète
Aide à mieux gérer l’émotivité grâce à la conscience du souffle
Le Mental
Restaure l’image du corps par le développement de la conscience de soi
Permet de lutter efficacement contre les maux de la vie moderne :
stress, angoisse, manque de confiance, vide existentiel
Améliore la relation à soi et aux autres
Apaise le mental et libère l’intuition.
L’ Être
Redonne l’autonomie et la liberté intérieure
Ouvre l’individu à la profondeur de son être
Procure la sensation d’harmonie, de calme, de bien-être
Enseigne la maîtrise de soi tout en restant naturel et spontané
Procure la joie et le plaisir simple d’exister.
La relaxation profonde
Tout le cours converge vers un état de détente physique et mentale.
Placée en fin de séance, d’une durée de 15 minutes, la relaxation occupe une place de choix, parachevant le travail postural réalisé précédemment. Le pratiquant allongé sur le dos et confortablement installé, détend tout son corps. Dans un parfait état de relâchement, la conscience éveillée procure un sentiment de grande lucidité. Il est possible d’expérimenter cet état d’être tant recherché, nourri de vigilance et de détente, de conscience et de lâcher-prise. Corps et mental se trouvent apaisés, ré-harmonisés, unifiés. Les pensées se font rares et le mental silencieux. Ce silence intérieur n’est pas le silence d’une absence, mais celui d’une totale présence.
« Ne durera-t-il, en ses débuts, qu’un laps de temps fort réduit ? Peu importe Dans le désert tumultueux de nos existences, la goutte d’eau n’a-t-elle pas déjà toute la saveur de l’ Océan ? »
